Храненето е 90% от нашето здраве. Как да го запазим с няколко летни предложения за витаминни бомби

mii-amo-smoothie-bar Има много неща в живота, които могат да ни накарат да се усмихнем, но не сме ли здрави, няма да може да им се насладим пълноценно. А най-важният фактор за нашето здраве е регулираният начин на живот, който включва активно физическо натоварване, пълноценен сън и правилно хранене.
 Храната е от първостепенно значение. След въздуха и водата тя е другият основен фактор за живот. Всеки ден ние трябва да си набавяме необходимите дози хранителни вещества, за да може организмът ни да функционира нормално и да бъдем здрави. Ето защо е много важно да се съобразяваме с каква храна се храним, как я приготвяме, как я комбинираме. Колкото и да ни изкушават някои храни, трябва да ги избягваме и да ги заместим с други, полезни за здравето ни.
 Когато говорим за здравословен начин на живот и правилен режим на хранене, нека обърнем внимание на алтернативите на традиционните представи за формата и вида на храната, която приемаме. Вече все по-популярни и предпочитани стават т.нар. супер храни и алтернативите за междинните хранения. Така възниква станалото истински хит в последните години смути. Това е една много вкусна и здравословна напитка, която е идеален избор особено през горещите летни дни. Смути е гъста напитка, обикновено направена в пасатор от плодове и/или зеленчуци, към които се добавя плодов сок, зеленчуков сок, вода, прясно и по-рядко кисело мляко.

 Защо да изберете смути пред сокове и шейкове?

За разлика от шейковете, при които имаме добавени различни подсладители – захар или сладолед, при направата на смути се използва само сладостта на плодовете, с които го правим. За разлика от соковете, които съдържат само прясно изцедения сок от компонентите, за приготвянето на смути се използва целият плод или зеленчук. Това прави вкусът на тази здравословна напитка по-плътен, а усвояването на полезните вещества е по-пълноценно. Смутито спомага за детоксикацията на организма, подобрява нашето здраве и помага да се преборим с излишните килограми. Хубавото при тези здравословни напитки е, че може да комбинираме плодовете и зеленчуците по всякакъв начин според собствения си вкус и предпочитание. Като цяло по-добрият вариант е комбинацията да не е равностойна – нека едното преобладава.

 Смути и детоксикация

Детоксикацията и пречистването на организма са основни етапи за постигане на оптимално здраве. Детоксикацията не е диета, а средство за подобряване на метаболизма. А това може да се постигне с правилен начин на хранене и усвояване на хранителните вещества. Смутито се смята за детоксикираща напитка номер едно. Ето защо, ако искаме да пречистим организма си, да подобрим здравето си и да сме в перфектна форма, трябва да забравим диетите и да си направим едно вкусно смути. А какво да бъде то – изберете сами.

 Видове смути

Плодово смути. Приготвя се само от плодове, които можем да комбинираме според сезона и вкуса си. Едни от най-добрите и предпочитани комбинации са банан с ягода, праскова и пъпеш, портокал с грейпфрут, киви с малини, микс от горски плодове.;
Зеленчуково смути. Те също са много вкусни и здравословни. Може да използваме всякакви видове зеленчуци, които се консумират сурови. Към тях може да прибавим и пресни подправки – магданоз, босилек или копър, за да се получи още по-интересен и приятен вкус;
Зелено смути. Този еликсир се превърна в истински хит сред почитателите на здравословния начин на живот. Той е предпочитан от хора, които спортуват активно, хранят се здравословно, грижат се добре за организма и тялото си. В основата на тази напитка са листни зеленчуци – спанак, лапад, зеле, коприва, кълнове, кале, магданоз, целина и други. Те се блендират, смесват се с вода, сок от цитруси или мляко от ядки. Зелените смутита са изключително здравословни, тъй като съдържат голямо количество хлорофил, лесноусвояеми протеини, фолиева киселина. Калориите са малко, но за сметка на това са истински витаминни бомби и зареждат организма с енергия. Отначало може да ви се стори малко странна напитка, но свикнете ли да консумирате зелено смути, със сигурност ще се чувствате много по-добре;
Диетично смути. За тези, които искат да отслабнат, без да се подлагат на какви ли не диети, смутито от овесени ядки, пшеничен зародиш, бадеми и лешници е чудесното решение. Много приятно на вкус, почти без калории, то ще ви набави необходимата енергия, без да ви създава чувство за тежест.

 Зелено смути

 - 1 чаша зеле с отстранени твърди части, едро нарязано;
 - 1 ябълка;
 - 1 банан;
 - 1 чаша магданоз.
Смесвате всички съставки и към тях прибавяте 2 чаши вода. Разбърква се до получаване на гладка смес. Ако сместа ви се стори гъста, добавете още малко вода. Тази смес е достатъчна за 2 порции.

 Шейк от манго и кокосова вода

 - 2 чаши узрели парчета от манго (1–2 бр. манго);
 - 2–3 супени лъжици пресен лимонов сок;
 - 2 чаши неподсладена кокосова вода;
 - щипка лют червен пипер;
Смесете продуктите и разбъркайте до получаване на гладка каша. Тази смес е достатъчна за 2 порции. Кокосовата вода е изключително полезна за организма и придава много приятен аромат на напитката.

 Напитка от портокал, боровинки и малини

- 2 бр. портокали;
- 1 чаша боровинки;
 - 1 чаша малини;
Изсипете всичко в блендер и разбъркайте, докато получите гладка смес. Тази смес е достатъчна за 2 порции.
49 queries. 0,421 seconds. 11.25MB
Pneuma and ElmediaPro © 2013